Manuelle Therapie der Lendenwirbelsäule in einer Privaten Physiotherapiepraxis

Diagnose Hexenschuss

Physiotherapie bei einem Hexenschuss

Ein Hexenschuss kommt plötzlich, und verursacht starke Rückenschmerzen. Woher kommt ein Hexenschuss? Wie lange dauert er an und was können Sie dagegen unternehmen? Wir zeigen Ihnen, was hinter einem Hexenschuss steckt, wie er sich äußert und warum Physiotherapie bei einem Hexenschuss hilfreich sein kann.

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Person mit Rückenschmerzen sitzt an Schreibtisch, Büroarbeit.

Was ist ein Hexenschuss?

Ein Hexenschuss bezeichnet akute Rückenschmerzen, meist im unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) und wird von Ärzten und Physiotherapeuten als akute Lumbalgie oder Lumbago bezeichnet. Hierbei kommt es unmittelbar nach einer unsachgemäßen Bewegung zu starken, meist stechenden und tiefsitzenden Rückenschmerzen, welche ein normales Bewegen nahezu unmöglich machen. Häufig ist der untere Rücken betroffen, aber auch Ausstrahlungen in das Gesäß, Leiste oder ins Bein sind möglich.

Was sind die Ursachen für einen Hexenschuss?

Ein Hexenschuss entsteht meist durch eine plötzliche, unkontrollierte oder ungünstige Bewegung, die die Strukturen im unteren Rücken überlastet. Besonders anfällig ist der Rücken, wenn die tieferliegende Muskulatur geschwächt ist, es bereits Haltungsschwächen gibt oder viel Zeit im Sitzen verbracht wird.

Muskelverspannungen und -verhärtungen: Überlastung, langes Sitzen oder Stress können dazu führen, dass die Rückenmuskulatur verkrampft und auf kleinste Bewegungen schmerzhaft reagiert.
Blockierungen der Wirbelgelenke: Durch ruckartige Bewegungen können einzelne Wirbelgelenke in ihrer Funktion eingeschränkt sein und akute Schmerzen auslösen.
Ungünstige Hebe- oder Drehbewegungen: Plötzliche Bewegungen, insbesondere mit Last, überfordern die stabilisierende Muskulatur im unteren Rücken.
Vorbelastungen der Bandscheiben: Auch wenn beim Hexenschuss kein klarer Gewebeschaden definiert wird, können vorgeschädigte Bandscheiben oder Verschleißerscheinungen das Risiko erhöhen.

Behandlung LWS

Befundung

Wie kann die Physiotherapie bei einem Hexenschuss helfen?

Auch wenn ein Hexenschuss in aller Regel ohne bleibende Schäden verläuft, kann die Physiotherapie viel zur Linderung der akuten Schmerzen und zur nachhaltigen Stabilisierung beitragen. Eine physiotherapeutische Behandlung lockert die verspannte Muskulatur, korrigiert schmerzhafte Fehlstellungen und stellt die Bewegungsfähigkeit Schritt für Schritt wieder her. Bei PhysioStich kommen wir gerne zu Ihnen nach Hause und bringen alles mit, was für eine professionelle Behandlung notwendig ist.

Physiotherapeutische Behandlungen bei einem Hexenschuss

Schöne Räumlichkeiten einer Privatpraxis für Physiotherapie

Wärmeanwendungen

Bei der Wärmetherapie wird ein fest zusammengerolltes, mit heißem Wasser getränktes Handtuch auf die verspannte Muskulatur aufgetragen und behutsam über die betroffene Stelle gerollt. Die Wärme dringt tief ins Gewebe ein, lockert die verkrampfte Muskulatur, fördert die Durchblutung und lindert die Schmerzen.

Manuelle Therapie

Wir lösen mit gezielten, sanften Grifftechniken Blockierungen, entspannen verhärtete Muskelpartien und fördern die natürliche Beweglichkeit der Wirbelgelenke. Die manuelle Therapie zu Hause kann oft schon in der ersten Behandlung spürbare Erleichterung bringen und hilft, schmerzhafte Schutzhaltungen zu reduzieren.

Mann trainiert mit Theraband, unterstützt von Physiotherapeut in Praxis.

Aktive Mobilisationsübungen

Sobald die akuten Schmerzen nachgelassen haben, beginnen wir mit sanften aktiven Mobilisationsübungen. Diese Übungen sind entscheidend, um aus der Schonhaltung herauszukommen, die Beweglichkeit wiederherzustellen und die Rückenmuskulatur zu aktivieren.

Ein männlicher Patient wird durch eine erfahrene Physiotherapeutin bei einem Physiotherapie Hausbesuch massiert

Massage

Die therapeutische Massage mit Hausbesuch ist eine wertvolle Ergänzung bei der Behandlung eines Hexenschusses. Dabei lösen wir Verspannungen und Verhärtungen in der Rückenmuskulatur, die sich als Schutzreaktion auf die Schmerzen gebildet haben. Die Massage fördert die Durchblutung, verbessert die Versorgung des Gewebes mit Nährstoffen und trägt zur Entspannung der gesamten Rückenmuskulatur bei.

Welche Übungen umfasst die physiotherapeutische Behandlung bei einem Hexenschuss?

Nach einem Hexenschuss ist zunächst Ruhe wichtig, aber ebenso entscheidend ist es, möglichst bald wieder in sanfte Bewegung zu kommen. Die folgenden Übungen helfen Ihnen dabei, verspannte Muskulatur zu lockern, die Beweglichkeit zurückzugewinnen und erneuten Beschwerden vorzubeugen.

Katzen-Kuh-Bewegung: Durch das abwechselnde Rund- und Hohlmachen des Rückens werden Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur sanft mobilisiert. Die Übung löst Verspannungen und verbessert die Durchblutung des unteren Rückens.
Beckenkippen in Rückenlage: Dabei wird das Becken leicht nach vorne und hinten gekippt, um die Lendenwirbelsäule zu mobilisieren. Diese kleine Bewegung hilft, muskuläre Anspannung zu reduzieren und die Beweglichkeit wiederzuerlangen.
Knie zur Brust ziehen: Beim Heranführen der Knie wird der Rücken sanft gedehnt und der Druck aus der Lendenwirbelsäule genommen. Dies kann Schmerzen reduzieren und ein angenehmes Entlastungsgefühl bewirken.
Seitliches Abrollen der Knie (Knee Drops): Die Knie werden im Liegen langsam von einer Seite zur anderen bewegt. Das fördert die Rumpfmobilität, aktiviert die tiefe Muskulatur und reduziert muskuläre Blockaden.
Sanftes Aufrichten über die Seite: Das kontrollierte Aufstehen über die Seite verbessert Bewegungsabläufe und verhindert schmerzhafte Fehlbelastungen. Die Übung wird oft zu Beginn geübt, um Patienten wieder sicher in den Alltag zu führen.

Hexenschuss mit den richtigen physiotherapeutischen Übungen vorbeugen

Damit die Beschwerden nach einem Hexenschuss nicht zurückkehren, ist es wichtig, die erlernten Übungen regelmäßig und in der richtigen Technik auszuführen. Im Rahmen eines Personal Trainings bei Ihnen zuhause lernen Sie, wie Sie die Übungen korrekt ausführen. Wir helfen Ihnen dabei, Ihren Rücken dauerhaft belastbar zu machen und das Vertrauen in die eigene Bewegung zurückzugewinnen.

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Physiotherapie bei Hexenschuss: Hausbesuche für eine stressfreie Behandlung

Höchster Komfort

Sparen Sie sich lange Anfahrtswege, reduzieren Sie das Sturzrisiko und umgehen Sie lästige Wartezeiten!

Individuelle Betreuung

Vertrauen Sie auf den direkten Austausch mit Ihrem Therapeuten – so entsteht Nähe, die Ihre Motivation stärkt und Ihre Heilung fördert.

Mobilitätsunabhängig

Genießen Sie optimale Betreuung, egal wie mobil Sie sind – wir kommen zu Ihnen und behandeln Sie in gewohnter Umgebung!

Umfassende Therapie

Erleben Sie eine ganzheitliche Therapie, die Ihre individuelle Lebenssituation berücksichtigt und gezielt auf Ihre Bedürfnisse eingeht.

Passend für den Alltag

Integrieren Sie Ihre Übungen ganz einfach in den Tagesablauf – ideal für Berufstätige und Familienmenschen.

Diskrete Behandlung

Profitieren Sie von einer privaten Behandlung in vertrauter Umgebung, fernab öffentlicher Praxen oder Kliniken.

Auto der mobilen Physiotherapie PhysioStich

Mobile Physiotherapie und Hausbesuch bei einem Hexenschuss

Wir kommen mit unserer mobilen Physiotherapie direkt zu Ihnen nach Hause. Eine Therapiebank, welche gerade bei einem Hexenschuss wichtig ist, damit sie während der Behandlung gut liegen können, haben wir selbstverständlich mit dabei. Kontaktieren Sie uns gerne für einen spontanen Termin.

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Häufig gestellte Fragen zur Physiotherapie nach einem Hexenschuss (FAQ)

Wie lange dauert ein Hexenschuss an?

Ein Hexenschuss tritt plötzlich auf, klingt aber in vielen Fällen bereits nach wenigen Tagen wieder ab. Bei den meisten Betroffenen bessern sich die Beschwerden innerhalb von drei bis fünf Tagen. Halten die Beschwerden länger als zwei Wochen an oder werden sie schlimmer, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Was macht der Physiotherapeut bei Hexenschuss?

Der Physiotherapeut lindert zunächst akute Schmerzen durch Wärme, manuelle Techniken und sanfte Mobilisation. Anschließend wird daran gearbeitet, verspannte Muskulatur zu lösen, Beweglichkeit wiederherzustellen und Schonhaltungen abzubauen.

Was darf man bei einem Hexenschuss nicht machen?

Stark schmerzauslösende Bewegungen, schweres Heben oder ruckartige Drehbewegungen sollten in der akuten Phase vermieden werden. Auch langes Sitzen oder Liegen kann die Beschwerden verstärken, da es die Muskulatur weiter verspannen kann.

Welche Übungen sind bei Hexenschuss gut?

Sanfte Mobilisationsübungen wie Beckenkippen, Kniependeln oder die Katzen-Kuh-Bewegung helfen, die Muskulatur zu entspannen und die Beweglichkeit zurückzugewinnen. Leichte Dehnungen und Übungen zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur können ebenfalls entlastend wirken.

Wie lange sollte man nach einem Hexenschuss Physiotherapie machen?

Die Dauer der physiotherapeutischen Behandlung nach einem Lumbago (Hexenschuss) hängt von der Intensität der Schmerzen und dem individuellen Heilungsverlauf ab. Oft reichen einige Einheiten aus, um akute Beschwerden zu lindern und wieder in Bewegung zu kommen.

Stefan Stich, Gründer von PhysioStich

Stefan Stich ist staatlich geprüfter Physiotherapeut und gründete 2019 PhysioStich mit dem Ziel, Physiotherapie dort anzubieten, wo Patienten sie am meisten brauchen: in ihrer vertrauten häuslichen Umgebung.